Hoe om te gaan met een snurkende echtgenoot of partner




Sommige mensen kunnen slapen met de lichten aan en de muziek schalde in de andere kamer. Sommige mensen hebben echter behoefte aan een zeer rustige slaapkamer om comfortabel te slapen hebben. als u een van deze mensen, kan een snurkende echtgenoot of partner zijn zeer uitdagend. Als je letterlijk slaap verliezen van snurken partner, hier zijn enkele manieren om te gaan met de situatie.

  1. Canto. Hoe vreemd het ook mag klinken, het meezingen tijdens de dag is eigenlijk een manier om de spieren in het zachte palet uit te oefenen. De zachte palet is een van de belangrijkste redenen waarom mensen snurken. Als dit deel van het lichaam dat je te weinig bewegen, kan het de lucht passage tijdens de slaap verstoppen en kan het geluid uit te komen fladderen luid, waardoor het snurken.
  2. Slaaphouding. Als uw partner snurken slaap is een andere factor die kan bijdragen aan snurken. Als uw partner slapen op je rug, is er een grotere kans dat de persoon snurken. Slapen op je rug zal de druk in de keel, dat de natuurlijke stroom van lucht te beperken creëren. Slaap op zijde, aan de andere kant zal openen en verwijden de keel en laat lucht natuurlijk en veilig passeren van de longen naar de mond of neus.
  3. Nasale strip. De nasale strip is een object dat in de neus wordt geplaatst om de doorgang van lucht verwijden van de neus naar de keel en de longen. Nasale strips zullen hebben tijd nodig om te wennen, maar zodra je partner de nasale strip heeft gebruikt, kunt u sterk verminderen uw kansen op het roken. Houd er echter rekening mee, dat snurken kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals de zachte palet, keel en neusholte. De nasale strip zal alleen effectief zijn als snurken van uw partner heeft een manier om een ​​verstopte neus voorbij.
  4. Beperk alcohol en sigaretten. Veel mensen zijn zich bewust van de gezondheidsproblemen die worden geassocieerd met roken en overmatig gebruik van alcohol. Naast het risico van leverbeschadiging of kanker, zelfs deze kunnen irriteren en obstructie in de keel die snurken bevordert. Zo zal een persoon die rookt vaak keelpijn. Reactie van het lichaam zal zijn om slijm en slijm creëren om de keel te beschermen. Het slijm en slijm, anderzijds, kan de soepele passage van lucht in de longen te beperken.
  5. Dieet en lichaamsbeweging. Eet gezond voedsel en het toevoegen van oefening om je routine wekelijks of dagelijks is ook een goede manier om obesitas, die is verbonden met de verslechtering van de ademhaling van de persoon te voorkomen.
  6. Positie van het hoofd. Probeer eens een klein kussen in het hoofd van je partner. Er zijn comfortabele nek kussens dat een genot om te gebruiken zal zijn, en dat het de positie van de keel te meer, zodat de ademhaling zal het makkelijker zijn te openen zal stoten.



Tenslotte, overweeg dan om zelf gecontroleerd voor allergieën die kan zich manifesteren in buitensporige en zeer luid snurken. Soms mijn keel is gezwollen en slijm vormen in de keel en neus gevolg van allergieën. Met deze stappen, moet u in staat om het snurken te verminderen in je partner en krijgen de goede nachtrust die u nodig hebt.



Verlaat een commentaren