Hoe te Breath Lung Cleansing




Ademen is een lichamelijke functie die bijna optreedt zonder uw volle bewustzijn. Dit is zeer belangrijk omdat een lichaamsfunctie vervoert zuurstof in het lichaam en verwijdert kooldioxide uit het lichaam. Bij inademen, ademen lucht die zuurstof bevat, de longen oplossen in het bloed, zodat het kan worden getransporteerd door de bloedsomloop naar de verschillende delen van het lichaam. De meeste van de tijd, onbewust inademen en uitademen. Echter, in tegenstelling tot andere onwillekeurige lichaamsfuncties (zoals het kloppen van je hart), kun je eigenlijk controle over de longen bewust. Bij normaal (dwz onbewust) ademen lucht naar de longen, de longen meestal niet geheel gevuld. Ook wanneer je uitademt, niet allemaal de lucht in de longen wordt volledig uitgevoerd. Dit betekent dat een deel van de oude lucht blijft in de longen. En, omdat de lucht is dik, het kan schadelijk zijn voor uw welzijn. Met behulp van het bewustzijn van je adem, kunt u een ademhalingsoefening die de longen kunnen zuiveren uitvoeren. In dit artikel wordt beschreven hoe u de ademhaling long-reiniging uit te voeren.

  1. Doe deze oefening meerdere malen in de ochtend. Hoewel dit slechts een suggestie, de vroege ochtend lucht is meestal helder en knapperig, dus het is een goed idee om de oefening uit te voeren in deze tijd van de dag.
  2. Ga rechtop staan. Sta met je benen iets uit elkaar. Ontspan lichaam, maar houd het in een verticale positie. Laat je armen hangen los langs je lichaam.
  3. Adem twee of drie keer. Met je mond dicht, adem in en adem uit door de neus. Dit is je normale manier van ademhalen. Adem in en adem uit op deze manier twee of drie keer.
  4. Adem door je mond. Met je mond, adem langzaam uit totdat u voelt dat bijna alle van de lucht is geklaard uit de longen. Haast je niet je uitademing. De waarheid is dat er geen lucht die in de longen. U moet de muffe lucht te dwingen met behulp van je middenrif. U kunt dit doen door te zeggen: "Ah" meerdere keren totdat u niet meer in staat om. Je klinkt alsof je hijgend. Doe dit een paar keer totdat je voelt dat het niet langer de lucht is zeker nog in de longen. Je maag en buik zal de neiging om naar binnen te vouwen, zoals zo problemen.
  5. Adem in door de neus. Adem in door je neus langzaam. Neem in de lucht, totdat de longen worden gevuld. Adem langzaam en vloeiend.
  6. Houd uw adem in. Gedurende vijf seconden of zo, houden de ingeademde lucht in de longen. Dit longen voldoende tijd om zuurstof te mengen met het bloed, zodat het kan worden verspreid.
  7. De lucht door je mond langzaam los. Adem uit terwijl in de wijze Stap 4 Herhaal beschreef het proces zo vaak als je wilt.



Naast de reiniging van de longen, is deze oefening ook gezegd dat de bovenbuik werken door het gebruik van het membraan de ademhaling te controleren. Voer deze oefening regelmatig totdat ze een deel van je dagelijkse routine. Zodra dat gebeurt, zal je een grote verbetering merken in je ademhaling, maar ook in je algemene welzijn te wijten aan de betere toevoer van zuurstof.



Verlaat een commentaren