Hoe naar praktijk Drie Meditaties eenvoudige




De praktijk van meditatie is eenvoudig. Ongeacht of u al het systeem van meditatie hebt gekozen of niet, er is een set van eenvoudige meditatie technieken die iedereen kan volgen en nuttig vinden. Hier beschrijf ik drie eenvoudige meditatietechnieken, geschikt voor zowel beginners als ervaren mediterenden in meditatie.


Stilte - de kortste weg naar verlichting




  1. Zuiver uw ruimte met wierook


    leun achterover, ontspan en doe uw gebruikelijke oefeningen van pranayama. Het is belangrijk dat u uw lichaam en uw geest te ontspannen.
  2. Kijk eerst in de vlam


    van een kaars voor een tijdje, en richt dan je levenskracht naar binnen met natuurlijke ademhalingsritme als een gids.
  3. Sluit je ogen en oren


    en laat de innerlijke stilte van je wezen overnemen.
  4. Luister naar je stilte


    voor ongeveer 15 minuten. Doe dit dagelijkse meditatie.


Meditatie op een gele roos


  1. Oefen deze meditatie


    in de ochtenduren, in een prachtig park of in uw eigen tuin. Achterover leunen en ontspannen het lichaam en geest. Voer de gebruikelijke pranayama. Word je bewust dat je in alles en dat alles in je.
  2. Richt je aandacht op een mooie bloem


    maar neem het niet. Indien mogelijk, moet de bloem die u kiest voor een gele roos of een paardenbloem zijn. Wees ervan bewust dat het in alles en alles is in jou.
  3. Bewonder de bloem


    totdat je begint te sprankje gevoel in de voorkant van uw ogen. Wees ervan bewust dat het in alles en alles is in jou.
  4. Stel je voor dat je op doorreis bent een poort hemelse


    verlicht door de ochtendzon, en vervolgens samen te voegen met de aura van de alomtegenwoordige kosmische spirituele zon. Je bent in alles en alles is in jou.
  5. Wees een met alle wezens.


    U bent in alles en alles is in jou.


Brengen de geest in het hart


  1. Zuiver uw kamer met wierook


    leun achterover, ontspan en doe uw gebruikelijke oefeningen van pranayama.
  2. Je geest en je hart heeft een te zijn


    niet twee.
  3. Concentreer je op je ademhaling


    Met het proces van de ademhaling om de geest te richten op het hart.
  4. Stimuleer je geest te krijgen uit


    voor je hart, zonder inspanning, met de adem die wordt ingeademd en uitgeademd.

Tot slot, vergeet niet dat meditatie is een combinatie van vier factoren: het gebed van pure, zuivere licht, pure energie en pure liefde.

Handige links:
  • Zeven stralen meditatie en aanroeping


Verlaat een commentaren