Hoe te mediteren voor beginners




Heb je besloten dat het de juiste tijd om je leven te verbeteren en te leren mediteren. U hebt waarschijnlijk gehoord van de vele voordelen van meditatie en, inderdaad, meditatie kan leiden tot nieuwe werelden en interessant voor u. Maar wat belangrijker is, kunt u in staat om de diepte en de rijkdom van Gods liefde te verkennen en u helpen om een ​​nieuwe focus van je persoonlijkheid te vormen.



Hier zijn enkele tips voor beginners in meditatie.

  1. Stel je doelen van meditatie hoog, zo hoog als je kunt voorstellen.


    Gebruik meditatie als instrument voor het bereiken van inspiratie, waardevolle inzichten, verlichting en andere voordelen die deze met zich meebrengt. Probeer niet om de bevoegdheden van elke vorm van controle of manipulatie van andere mensen, want dan je doelen zijn ingesteld vrij laag en zal uw inspanningen komen uiteindelijk tevergeefs.
  2. Meditatie kan je helpen beter aansluit jezelf aan de wereld.


    Dit zou het in tegenstelling tot wat sommige mensen denken, maar door het doen van meditatie, betekent niet dat u zich moet vervreemden van de wereld. Meditatie zal je helpen om jezelf beter te leren kennen. Dus, bent u in staat om beter te verbinden met je familie, vrienden en collega's. Je zult beter begrijpen wat uw plaats is in de wereld, maar ook uw interacties met anderen.
  3. Zoek een mooie rustige plek waar niemand je zal storen.


    Dit is vooral belangrijk voor beginners in meditatie, waar een sfeer van vrede en rust een beslissende factor voor een succesvolle meditatie kan zijn. In de laatste fasen van de meditatie, kan je jezelf in staat om overal te mediteren, het maakt niet uit hoe luidruchtig de omgeving is.
  4. Voordat meditatie, moet je beginnen met ontspanning


    Voer eerst de ontspanning van je fysieke lichaam, gevolgd door pranayama - ademhalingsoefeningen, ritmische en pratyahara - terugtrekking van de zintuigen van de buitenwereld. Het uitvoeren van ritmische ademhaling - inademen, de adem, en de ademhaling - je verzamelt prana energie en revitaliseren je levenskracht en geestelijke kracht. Tijdens de pratyahara, moet je een neutrale waarnemer van je gedachten. Bemoei je niet met je gedachten; gewoon bewust zijn van hen, en schuif ze in de voorkant van je mentale scherm.
  5. Het moet elke dag een dag mediteren, indien nodig, twee keer.


    gewoonten zijn naarstig verworven en gemakkelijk verloren. Als op een dag vind je jezelf in moeilijkheden, kan een eenvoudige oefening helpen. Steek een kaars aan en zet het ongeveer 30 centimeter afstand, op het niveau van uw ogen. Door simpelweg te kijken naar het blauwe deel van de vlam van de kaars voor een paar korte periode van tijd, kunt u een effectieve ontspanning te voeren. Wees niet ontmoedigd als de omstandigheden van het leven bemoeien met je meditatie en je in staat bent om door te gaan met het voor een tijdje zijn. Gewoon, ga terug naar je meditatie, zo snel mogelijk.
  6. Vergeet niet om je spirituele leraar te raadplegen


    Uw spiritueel leraar kan u helpen om veel obstakels te overwinnen. Maar vergeet niet, er is een leraar in je hart dat je voortdurend moet raadplegen.


    Heb vertrouwen in jezelf. Uw positieve houding, rust en sereniteit u altijd helpen. Bewust ontwikkelen van liefde voor meditatie. Afhankelijk van uw inzet, vasthoudendheid en standvastigheid, zal je meditatie elke dag beter worden. Elk individu kan slagen. Er zijn gewoon verschillende soorten hindernissen met verschillende mensen.
  7. Vergeet niet dat zelfs de meest oppervlakkige van de meditatieve ervaring is meer waard dan de meest diepgaande intellectuele intuïtie.


    Een beetje 'van de praktijk is de moeite waard een zee van theorie. Wees eenvoudig en open, en laat de waarheid komt altijd eerst. Deel te nemen aan het proces van individualisering en de strijd voor persoonlijke groei, en het resultaat zal een positieve verrassing voor je zijn.

Handige links:
  • De kunst van Meditatie
  • Let ontspanning en meditatie
  • Een Relax Simple


Verlaat een commentaren